[...] od wielu lat,kolana zepsute strzelaja i bolą od niedawna od przysiadow,jakis rok czasu. Wspolpracuje z ortopedą,niestety na NFZ mysle ze wiadomo co to oznacza Zażywane suplementy : Nie jestem z tych co wierzą w magie supli.Bede potrzebowal to kupie kreatyne mono i witamine C,moze jakis spalacz. Dieta przede wszystkim Ostatnio przerabiany [...]
[...] nie jest to optymalne dla maksymalnych efektow. Dodatkowo suwnica niszczy kolana, takze z nia dalbym sobie spokoj calkowicie Proponuje dorzucic jeszcze wznoszenie lydek do kompletu FBW :) Bierzesz jakies suplementy?? BCAA wskazane mysle Zmieniony przez - rennoxxx w dniu 2016-12-19 23:49:01 Zmieniony przez - rennoxxx w dniu 2016-12-19 23:50:48
[...] siatka,pilka nozna Dostęp do sprzętu:ławeczka,sztanga,obciążenie,sztangielki, porecze drazek Dieta :tak, staram sie przestrzegać Przeciwskaznania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Jeszcze nie, ale myśle o tym;) Nie chce zakladać nowego tematu, więc odświeżam dotychczas ćwiczylem takim planem treningowym Niedziela Klatka + Triceps 1) [...]
[...] to w jako sposób mogę trenować nie jestem w stanie zawsze coś zrobić z normalnego treningu i muszę to zastępować innymi ćwiczeniami które pomagają mi w uzyskaniu crazy większej siły na treningu i przy wszystkim towarzyszą mi suplementy otrzymane od ironhorse series które pomagają mi też w uzyskaniu coraz większych wyników pozdrawiam wszystkich
[...] oraz systematycznie zalecono mi jeździć na rowerze stacjonarnym ze średnim obciążeniem (także to wykonuję w domu). Także jeśli chodzi o nogi to w grę wchodzi jedynie rower stacjonarny oraz podstawowe ćwiczenia na łydki, uda itd które mogę w domu wykonywać bez przesadnego obciążenia. Zażywane suplementy : Brak. Ostatnio przerabiany plan: Brak.
Zapoznaj się najpierw z anatomią kolana. Jeśli doznałeś urazy mechanicznego udaj się na prześwietlenie rtg oraz badanie usg. Suplementy po wcześniejszym jonogramie.
[...] hantelki, wyciąg górny, modlitewnik) Dieta : Staram się trzymać chociaż trudno przy pracy gdy nie ma mnie w domu po 14h Przeciwskazania medyczne : zniszczone kolana Zażywane suplementy : aktualnie brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - b.d, MC [...]
[...] anglik z 15 letnim stazem mi zawsze mowi ze dieta to 70% treningu. Generalnie mozesz biegac maratony a jak dieta zla to tluszczu nie spalisz nawet grama dieta-trening-suplementy, taka kolejnosc Kiedyś wystarczył mi basen 2 razy w tygodniu i miałem bardzo fajną sylwetkę, a szczególnej diety nie miałem. Kazdy tak kiedys mial...nawet na [...]
[...] po podobnym poziomie, były dni kiedy musiałem kombinować jak wstać z łóżka albo mogłem usiedzieć nie więcej niż 5 minut bo kręgosłup bolał. U lekarza jakieś masaże i suplementy, niewiele dawały. W domu ćwiczenia ala "foczka" leżąc i wypychanie bioder stojąc xD Ból promieniował też do nóg, także przygotuj się na taką ewentualność. Co do [...]
[...] po podobnym poziomie, były dni kiedy musiałem kombinować jak wstać z łóżka albo mogłem usiedzieć nie więcej niż 5 minut bo kręgosłup bolał. U lekarza jakieś masaże i suplementy, niewiele dawały. W domu ćwiczenia ala "foczka" leżąc i wypychanie bioder stojąc xD Ból promieniował też do nóg, także przygotuj się na taką ewentualność. Co do [...]
[...] inne sporty : Koszykówka, przez 3 lata. Obecnie - nic, przez kontuzję kolana. Dostęp do sprzętu : Siłownia Dieta : Aktualnie brak Przeciwskazania medyczne : Lewy staw kolanowy po operacji Zażywane suplementy : Omega3, wapń i w planach spalacz Ostatnio przerabiany plan: FBW 5-10-15 WL: 115kg Zmieniony przez - Horbi w dniu 2011-12-15 23:41:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Ułożona Przeciwskazania medyczne : Jałowa Martwica kolana , NIE mogę robić nóg Zażywane suplementy : Kreatyna , BCAA , Białko serwatkowe ,Carbo
OBWÓD ŁYDKI: 46 cm OBWÓD UDA: 88 cm OBWÓD BIODER: 145 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 115 cm OBWÓD TALI: 98 cm OBWÓD KLATKI: 110 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - przede wszystkim schudnąć, stracić nadmiar tkanki tłuszczowej, wzmocnić mięśnie, ujędrnic skórę. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana - 7 lat temu. [...]
[...] : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : oczywiscie jest 5-6 posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Creatine mega caps 1250, super amino 4800MG, MyO Gaspari, Carbox bio tech usa --------- dokładnie piramidka .. dobrze ćwiczy mi sie takim systemem ale jesli [...]
[...] szkoda stawow na to. Jezeli nie grasz w zadnej zawodowej lidze to poprostu sobie odpusc 330cm to dobry wynik. Jezeli juz sie uprzesz cwiczyc na wyskok to zaopatrz sie w odpowiednie suplementy ochraniajace stawy, pamietaj o dobrej rozgrzewce zarowno przed jak i po cwiczeniach. Mozesz tez kupic masci rozgrzewajace i smarowac kolana przed treningiem
[...] przerwy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie storm, jack3d, białko, gainer , aminokwasy activlab Ostatnio przerabiany plan: spilt Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]